Was ist allgemeines anpassungssyndrom?

Das allgemeine Anpassungssyndrom (GAS) ist ein Konzept in der Psychologie, das von Hans Selye, einem kanadischen Mediziner, entwickelt wurde. Es beschreibt die Reaktion des Körpers auf Stressoren (Stressauslöser) und die damit verbundenen Anpassungsmechanismen.

Das allgemeine Anpassungssyndrom besteht aus drei Phasen:

1. Alarmreaktion: In dieser Phase reagiert der Körper unmittelbar auf den Stressor. Es erfolgt eine Aktivierung des sympathischen Nervensystems, was zu einer Erhöhung der Herzfrequenz, des Blutdrucks und der Muskelspannung führt. Der Körper setzt Stresshormone wie Adrenalin frei, um die Energiebereitstellung zu erhöhen.

2. Widerstandsphase: Wenn der Stressor weiterhin besteht, passt sich der Körper an und versucht, mit der Belastung umzugehen. Die physiologischen Reaktionen normalisieren sich zum Teil, obwohl sie immer noch auf einem erhöhten Niveau liegen. Der Körper befindet sich in einem kontinuierlichen Zustand der Bereitschaft zur Bewältigung des Stressors.

3. Erschöpfungsphase: Wenn der Stressor über einen längeren Zeitraum besteht und der Körper kein ausreichendes Maß an Erholung erhält, kann es zur Erschöpfung der adaptiven Ressourcen kommen. Der Körper zeigt Anzeichen von Abnutzung und die physiologischen Reaktionen nehmen ab. Dies kann zu körperlichen und psychischen Erkrankungen führen, wie z.B. Burnout, Depressionen oder chronische Erschöpfung.

Das allgemeine Anpassungssyndrom ist wichtig, um die körperlichen und psychischen Auswirkungen von anhaltendem Stress zu verstehen. Es verdeutlicht, dass die Fähigkeit des Körpers zur Anpassung begrenzt ist und dass eine angemessene Erholung notwendig ist, um die negativen Auswirkungen von langfristigem Stress zu vermeiden. Es hat auch Anwendung in der Stressbewältigung, um Techniken zu entwickeln, die den Körper bei der Bewältigung von Stress unterstützen.